6月20日至21日，正值端午与夏至假期，由知己·健康美育实验室主办的身体觉察工作坊（健康美育专场）在远志园“一站式”员工社区圆满举行。本次活动围绕头肩颈主题，由陈丹丹老师带领，吸引员工与教职工积极参与，大家在细致的觉察练习中，与自己的身体展开了一场跨越年龄的深度对话。

作为中医药健康理念下“身心一体”健康美育探索的持续实践，本次探索聚焦于不同年龄段人群的真实身体困境。长期以来，员工们在繁重的学业中养成低头伏案的习惯，肩膀内扣、胸廓活动性下降；而教职工们在长期的伏案工作中，身体逐渐“遗忘”了肩部的存在，“肩胛骨感知消失”，腰背挺得僵硬而疲惫。本次活动正是知己·健康美育实验室立足中医药“形神合一”的整体观，探索具有中医药特色的健康美育新路径的又一次落地。

健康美育，从身体感知开始

健康美育的核心，是唤醒每个人对自己“如何使用自己”的觉察。美并不是符合某种标准的“好看”，而是“各尽其性”——让身体回到它本来的位置，让肩胛骨发挥它应有的功能，让脊柱拥有它应有的活动度，让腰不再僵挺。变美不是“纠正”，而是“归还”——归还给身体它原本就有的感知力、协调力和自我组织的能力。

此次工作坊所做的，正是通过温和的觉察练习，重新建立这条连接。在几组简单缓慢的滑动与开合动作中，那些平日里被忽略的肌肉与关节被悄然唤醒。当身体获得新的感知信号，大脑重新认识了这些部位的存在，身体便随之自发地组织出新的姿态——这个过程不需要意识的过多干预，身体自己有智慧去调节。伴随着舒展的动作与自然的呼吸汇合，新的动作模式悄然融入整体运作，身体被重新组织为更高效、更协调的系统。

本次工作坊还专门解读了八段锦练习中的身体感知要义。陈丹丹老师带领参与者从动中觉察的视角重新审视这套传统功法，去感知每一个动作中身体相关部位的活动性。举起手臂“双手托天”时，观察从足底经腰骶沿脊柱向上延展的全身联动；把“摇头摆尾”拆解降维为脊柱的感知分化练习，展示了传统功法在健康美育中的独特价值。陈丹丹老师认为，真正的健康美育是“通过自由给予自由”——不是用标准去规范身体，而是通过觉察让身体自己找到最省力、最协调的运作方式。动中觉察方法，练的是动作，改善的是体态，增长的是具身智慧。

参与的同学这样描述感知发现：“以前手臂往前伸，动了就动了，不知道是谁在干活。今天闭上眼睛慢慢伸出去，第一次感觉到肩胛骨在动，锁骨那边有轻微的拉扯，甚至能连到头部——原来一个简单的动作背后，有这么多部位在协作。”“只练了右手，站起来右边肩膀松松的、很灵活，左边却僵僵的、带着疼。老师说身体自己会调节两边，我想了想，觉得有道理。也许身体本来就有自己的平衡机制，我需要做的不是急着去纠正，而是先学会感觉到这种不平衡。能感觉到，就已经和以前不一样了。”

在活动后的交流中，参与者们分享了各自身体上的真切变化。员工们表示：“感觉动作更轻松了，肩部沉下去了”“身体放松了，不是那种松松垮垮的意思，是感觉变轻盈了，好像肌肉恢复了一些它们本来的原生状态一样”；而教职工则感叹：“我找回了失散多年的肩胛骨”“身体可以自然直立，挺了十几年的腰终于可以松下来了”。这些细微而真切的身体感受，正是费登奎斯动中觉察方法带来的直接效果——身体在获得新的感知信号后，自然组织轻松协调的姿态，获得灵活的身体轻松的动作。

活动现场氛围温馨而包容，陈丹丹老师始终强调“这里没有错误的动作，没有标准答案”。参与者不需要柔韧性多好，也不需要任何基础，只需带着一颗好奇的心，把宝贵的注意力还给那个常常被忽略的自己，那个逐渐被遗忘的身体。知己·健康美育实验室正在探索一条根植于中医药“形神合一”整体观的健康美育新路径：美是内在秩序的显现，是身体各尽其性的完满实现。

健康美育，正在继续

此次端午夏至专场工作坊，是继5月25日“我爱我·肩胸身体觉察工作坊”之后，知己·健康美育实验室在员工社区开展的又一次深度实践。从肩胸到骨盆、到全身，身体觉察工作坊的内容日益丰富。未来，实验室将在大家的支持下，持续推出更多身体觉察工作坊，让更多人在感知中见自己、在舒展中见天地，在日常点滴中悦纳身心、轻装前行。

来源：知己·健康美育实验室

初审：陈丹丹姚宇轩

校审：徐梓凌

审核：蒋燕